那些X能力强的男人，这样保养自己的「利箭」

情人节就要到了，在这个充满仪式感的日子里，相爱的人们总是愿意做一些充满仪式感的事情，以此来显示爱比天高比海深。

然而，做完这些充满仪式感的事情以后，除了收获一堆可以发朋友圈的九宫格照片之外，很少有人能真正从仪式感里获得浪漫和满足。

作为俗人一个，你不得不承认，在情人节老三样“鲜花、晚餐、啪啪啪”中，还是那一场缠绵的双人旅途，更能带给人肉体与心灵双重享受。

工欲善其事必先利其器，一场温馨又缱绻的爱爱，少不了丁丁的卖力表现。情人节将至，“bó”学的小康妹儿就给广大男性同胞来好生讲一下，在情人节这场甜蜜战争中，如何保养好自己的“利箭”，从而攻城略地，所向披靡。

每个男性都拥有一支利箭，很多人都觉得，光是从视觉效果上来看，利箭的长度，颇能象征男性的武力值高低。

但并非所有男人的利箭都是统一尺寸，有人修长有人粗壮，有人绯红有人黝黑。虽然尺寸颜色款式不一，但据调查结果统计，当我国男性准备上战场时，携带的利箭平均长度在12厘米左右，而这个尺寸，已经足以让你驰骋四方。

事实证明，箭不在长，够用就行。四川大学华西第二医院生殖男科郑义医生告诉小康妹儿，比起箭的长度而言，尖锐度（硬度）和耐磨性（持久度）更为重要。这两项可是顺利打完甜蜜战争的重要条件。当这两项条件同时满足时，在这场甜蜜战争中处于主动地位的你，更容易让对方心甘情愿地被你俘虏，最后双方通通收获愉悦的心情。

尖锐度，也就是所谓的硬度是先决条件。硬度越高，越能更好地推动甜蜜战争的进程，也更容易让敌方缴械投降。

值得一提的是，男性的箭在硬度上可分为好几级：

第一级：像豆腐一样

当男性准备携箭上场时，如果箭的硬度如同豆腐一般，受到刺激后能变大，但无法抬头。

第二级：像剥皮的香蕉一样

硬度比豆腐硬，和剥皮的香蕉差不多，受刺激后能变大能抬头，但箭在弦上却无法发射。

第三级：像带皮的香蕉一样

如果利箭的硬度像带皮的香蕉一样，受到刺激后能变大抬头，且硬度足以发射，就达到了甜蜜战争的基本要求。

第四级：像新鲜的黄瓜

当利箭的硬度从带皮的香蕉过渡到新鲜黄瓜时，此时利箭坚挺，一箭就能命中红心。

当然，耐磨性也就是持久度也是非常重要的一环。这里的持久度包含两层含义，一是让利箭维持硬挺的时间（控制勃起时间），二是控制延长召唤“千军万马”的时间（控制延长射精的时间）。

据数据统计，一场甜蜜战争的持续时间大约在5~20分钟左右。从专业角度来说，如果男性持久的时间小于3分钟，过早地召唤“千军万马”让甜蜜战争结束，这种情况也就是所谓的“早泄”。此时双方可能都未尽兴，存在“佳偶”变“怨侣”的风险。

当时间超过20分钟时，此时敌方大概率已经缴械投降，但我方依旧不依不饶，很可能导致这场甜蜜战争变了味儿，无法达到生命的大和谐。

其实，从医学角度上来说，男性持久的时间是相对而言的。不同男性的持久时间有着长短差异，这受到男性性经验、个人习惯、性生活频率、性刺激强度的影响，同时这些因素也会影响到勃起的状态。

因此，良好的生活习惯、性生活方式和自我调节能力，对男性甜蜜战争的质量有着至关重要的影响。

当你和伴侣要开展一场甜蜜战争时，除了平日累积的技巧经验之外，对于男性的身体底子也有非常高的要求。都说“打铁还需自身硬”，如果身体底子不好，空有一身的技巧也无处施展。

然而在生活中，很多男性不注意保养自己的身体，久而久之，一些坏习惯会逐渐“侵蚀”你的身体，让你力不从心，在伴侣面前难以抬起头。

日常生活中哪些常见的习惯，可能会损害男性的性能力呢？郑医生给广大男性同胞总结了以下几点，接着往下看吧。

吸烟对阴茎的血管功能有明显的损害，对勃起功能有不利影响。

高脂饮食和过度肥胖，同样会影响男性的血管功能，导致男性勃起硬度和持久力下降。不仅如此，还会使得男性激素紊乱，雄激素下降，导致性欲减退。

高糖饮食对控制射精的自主神经有损害作用。而糖尿病患者可能出现射精无快感、射精障碍，甚至逆行射精。

长期熬夜会使得阴茎血管自我修复能力降低，影响男性勃起。同时，熬夜还会使得激素紊乱，导致内分泌失调，雄激素分泌不足，植物神经功能紊乱等，导致控制射精的自主神经功能异常，从而发生早泄。

性生活不规律导致性张力增大，控制射精能力下降，前列腺功能受影响；不洁性行为导致性传播疾病，部分后遗症可对性功能造成不可逆性损伤。

良好的生活习惯和平稳健康的心态对性功能有着积极的作用，饮食上适当摄入富含有维生素E、维生素D的食物，如坚果、乳类、瘦肉等抗氧化作用的食物；富含锌的鱼虾等食物对维持和改善性功能有帮助作用。

每周坚持3~4次中等强度的运动，每次在半个小时至一个小时，如慢跑、打球、游泳等，也能够帮助男性提升性能力。

想要从一场甜蜜战争中，获得男女双方的大和谐，光靠男方一人是不够的。遂宁市中心医院男科副主任医师刘泓键告诉小康妹儿，伴侣之间应当进行良好的沟通，互相了解对方，共同营造适宜氛围……这种“双向奔赴”，更能帮助男女获得更好的性生活满意度，让爱意如同潮水一般涌来。

然而，并不是所有的伴侣之间，都能默契顺利地进行。有一部分人，在双方“坦诚相对”时也会扭扭捏捏，在过程中还可能伴随着各种出乎意料的尴尬甚至不愉快。

所以，小康妹儿也为大家整理了一份“沟通指南”，帮助天下有情人。

通过沟通，了解彼此之间在甜蜜战争中，与外在因素有关的偏好交流。如喜欢使用哪种类型的安全套，喜欢明亮还是幽暗一些的环境，喜欢在哪个时间段进行，喜欢在卧室还是浴室……

内在因素，更多的是指在甜蜜战争中用到的姿势、伴侣的力度、前戏的方式、以及对方想要如何的回应等等。

刘医生表示，在沟通过程中，最重要的一点就是保持坦诚，无论男女。当对方带给你不好的体验时，不要一味强撑，不要为了取悦对方而撒谎，不要假high，也不要假装高潮。

发现问题却不提出，长此以往下去，表面看似一片祥和，实际潜伏着各种危机，不利于长久的感情发展！

除了事前沟通之外，事后沟通也有必要。当两人躺在床上耳鬓厮磨之时，谈谈彼此感受并打个总结，有助于修正问题，提升质量。此时再配合上适当的夸赞和爱意的表达，更是能够一举两得，让双方关系更亲密。

如果以上方法都没能发挥作用，或者伴侣关系已经因性生活出现了障碍，难以进行配合，那么建议进行专业的医疗咨询解决问题。

情人节将至，广大情侣们做好准备了吗？小康妹儿在最后友情提示，爱爱是一件值得享受的事情，但在爱爱过程中，一定要做好保护措施哦~

本期科普医生

编辑 | 醒醒

监制 | 黄利琴

审核 | 蓝岚

图片来源 | 自己拍的、摄图网

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